Woede als zwaktebod

In toxische relaties kan woede een destructieve kracht zijn, of het nu gaat om narcistische woede (narcissistic rage) of een normale reactie op een opeenstapeling van b.s. (bull-sh*t). Voor een buitenstaander is het vaak lastig te bepalen wat er precies speelt. Ontploft iemand zomaar uit het niets? Of lijkt het alsof de ander jou boos maakt door hun gedrag?

Verschillende vormen van woede

Woede kan op verschillende manieren tot uiting komen in een relatie:

- **Sub-type prikkelbaar/ licht ontvlambaar**: Sommige mensen hebben een kort lontje en kunnen snel ontploffen zonder duidelijke aanleiding.

- **Reactieve woede**: Je voelt je boos omdat je partner iets heeft gedaan wat je pijn heeft gedaan of je grenzen heeft overschreden.

- **Blijvende woede**: Je blijft boos op je partner of ex voor dingen die in het verleden zijn gebeurd. Deze woede kan jaren blijven sluimeren en regelmatig oplaaien.

- **Furieus om verlies/ krenking**: Je bent woedend omdat je partner bij je weg wil of al is weggegaan. Je hebt een onbedwingbare drang om je boosheid op verschillende manieren en momenten te uiten.

Wat de reden voor je woede ook is, het eerste wat je moet doen is ERKENNEN dat je explosieve woede hebt. Door je woede te erkennen, neem je verantwoordelijkheid in plaats van de ander of de wereld de schuld te geven. De woede is van jou, en het is belangrijk om te begrijpen dat je met jouw woede niet alleen anderen beschadigt, maar ook jezelf.

De gevolgen van ongecontroleerde woede

Ongecontroleerde woede kan je relaties verwoesten en je eigen welzijn ernstig schaden. Het kan leiden tot gevoelens van onwaardigheid en zelfhaat, en kan ervoor zorgen dat je je steeds meer als slachtoffer voelt. Maar boosheid is NOOIT een teken van kracht; het is een teken van zwakte en van een gevoel van machteloosheid.

Hoe om te gaan met woede

In plaats van je te focussen op je gevoelens van woede, moet je je richten op je gevoelens van eigenwaarde en kracht. Vraag jezelf af wat je kunt doen om je zelfrespect en gevoel van persoonlijke kracht te vergroten. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:

1. **Erken je woede**: Begrijp dat de woede van jou is en neem verantwoordelijkheid.

2. **Reflecteer op je gevoelens**: Vraag jezelf af waarom je je boos voelt en wat de onderliggende emoties zijn.

3. **Versterk je eigenwaarde**: Focus op je positieve eigenschappen en waar je het meest trots op bent.

4. **Zoek professionele hulp**: Een coach of therapeut kan je helpen inzichten te krijgen en gezonde copingmechanismen te ontwikkelen.

5. **Vermijd ongefilterde uitbarstingen**: Wat iemand anders ook doet of niet doet, het mag nooit een reden zijn om je pijn en frustratie ongefilterd over hen uit te storten.

You can’t change what you don’t acknowledge!

De sleutel tot verandering is inzicht. Je kunt niet veranderen wat je niet erkent. Door te begrijpen waar je woede vandaan komt en hoe het je beïnvloedt, kun je beginnen met het proces van genezing en persoonlijke groei. Onthoud dat je nooit zwakker bent dan wanneer je boos bent, en dat je boosheid vaak voortkomt uit een gevoel van slachtofferschap.

Focus op hoe jij je voelt over jezelf. Je bent namelijk nooit zwakker dan als je boos bent. Je bent boos als je je slachtoffer voelt. Er IS geen andere reden om boos te zijn. Vraag niet wat je kunt doen met je gevoelens van woede, vraag wat je kunt doen met je gevoelens van eigenwaarde en kracht. Want hoe waardiger en sterker je je voelt, hoe onwaarschijnlijker het wordt dat je ontploft.

Focussen op wie je bent, waarom je een goed mens bent, en het versterken van je eigenwaarde zal je helpen om minder snel te ontploffen en gezondere relaties op te bouwen. Vergeet niet dat je vrienden en familie er voor je zijn, maar dat alleen een professionele coach of therapeut je de inzichten kan geven die je nodig hebt om echt te transformeren.