STOP HAVING RELATIONSHIP PROBLEMS WHEN YOU DON'T HAVE A RELATIONSHIP

In mijn werk als relatiecoach ontmoet ik vaak mensen die worstelen met de nasleep van relaties die diepe emotionele littekens hebben achtergelaten. Ze komen naar mij toe met de last van een relatie die eigenlijk niet bestaat buiten hun eigen verwachtingen en verlangens. Deze mensen zijn vaak beschadigd, gekwetst door hun partner, soms door een narcist, bedrogen, afgewezen, en verlaten. Zij zijn niet degene die de breuk hebben geïnitieerd, maar blijven emotioneel vastzitten in het verleden.

De Valkuil van de Positieve Herinneringen

Wanneer we iemand missen, zijn we geneigd om alleen aan de positieve dingen te denken. We denken terug aan de band die we hadden, de chemie, de vakanties, de momenten dat ze iets aardigs deden, hun beste eigenschappen. We herhalen beelden van hoe ze lachten, hoe ze om ons gaven. Maar er is iets aan pijn dat ons in een vacuüm houdt. Dr. Ramani, een expert in narcisme, spreekt over tijdelijk narcisme dat ontstaat als we pijn hebben. We kijken constant naar binnen, we zijn in overlevingsmodus.

Het Probleem van een Slecht Geheugen voor Pijn

Ons geheugen voor pijn is verrassend slecht. We vergeten hoe verdrietig, wanhopig of gefrustreerd we waren. Maar onze vrienden, die zien ons worstelen en herinneren zich vaak beter hoe het echt was. Ze herinneren zich de keren dat we niet onszelf waren, en hoe we onze energie en tijd staken in een relatie die ons alleen maar leeg zoog.

Voorbeelden van Pijnherinneringen

Denk terug aan de talloze keren dat je zat te wachten omdat je partner weer eens te laat kwam, of de keren dat je alleen naar een evenement ging omdat je partner "niet in de stemming was" maar je je wel schuldig liet voelen dat je alleen ging, óf een ruzie uitlokte voordat je ging. Je vrienden zagen hoe je langzaam je eigen sociale leven en geluk opofferde voor iemand die niet dezelfde moeite voor jou deed.

Het Belang van het Erkennen van de Hele Realiteit

Het is cruciaal om niet alleen de positieve momenten te herinneren maar ook de negatieve. Dr. Ramani adviseert om 'en' te gebruiken in plaats van 'maar' wanneer je over je relatie praat:

• "Hij was heel lief EN hij loog tegen me."
• "We hadden mooie vakanties EN het was altijd onder zijn voorwaarden."
• "We hadden geweldige aantrekkingskracht EN ik voelde me nooit echt veilig."

Diep van binnen had je altijd het gevoel dat je partner er niet zo in stond als jij. Je voelde dat ze niet zoveel van je hielden als jij van hen. Dat ze minder betrokken waren, niet dezelfde moeite deden. Je instinct vertelde je dit, maar je koos ervoor om je vast te houden aan de sporadische momenten van geluk en verbinding.

De Kracht van een Happiness Journal

Daarnaast is het waardevol om een happiness journal bij te houden waarin je alles schrijft wat je nu wel kunt doen, juist omdat je niet meer met die persoon bent. Of dat nu is omdat de ander altijd te laat kwam, en je nu op tijd kunt zijn omdat je dat fijn vindt. Nu hoef je nooit meer gefrustreerd te raken omdat hij je tijd niet respecteerde, omdat hij niemands tijd respecteerde.

Vraag jezelf af, wat kun je nu wel doen juist omdat die persoon er niet is? Dat kan zijn niet meer naar die vreselijke familie hoeven gaan, kunnen slapen zonder iemand die snurkt naast je, alles kunnen doen zonder je te hoeven verantwoorden.